القائمة الرئيسية

الصفحات

7 أعشاب تساعدك على النوم بشكل أفضل

 أعشاب تساعدك على النوم نعلم جميعًا أهمية النوم الجيد ، لذلك عندما يبدأ الأرق وتكافح من أجل الانجراف ، أو تجد نفسك مستيقظًا طوال الليل ، يمكن أن يبدأ بسرعة في التأثير على الحياة اليومية. في الواقع ، يعتبر النوم أمرًا حيويًا لصحتنا ومناعتنا مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة. الحمد لله المساعدة في متناول اليد لأولئك الذين يعانون من الأرق أو ليال بلا نوم. نكشف لماذا قد يتعطل نومك ، والنباتات والأعشاب التي يمكن أن تساعد ...

طرق لمساعدتك علي النوم,اعشاب تساعدك علي النوم,افضل طريقة للنوم,ماهو سبب عدم النوم


لماذا لا استطيع النوم؟

يمكن أن يكون بسبب هرمون التوتر ، الكورتيزول. في حين أن الكورتيزول مهم لوظائفنا اليومية ، فإن عدم توازنه يمكن أن يسبب فوضى في أجسامنا. يميل الكورتيزول إلى أن يكون مرتفعًا في الصباح - مما يمنحنا الاستيقاظ والذهاب ، ويجب أن يخمد خلال اليوم ، مما يفسح المجال أمام هرمون النوم ، الميلاتونين ، في المساء. تظهر المشكلة عندما يرتفع الكورتيزول في المساء ، مما يعطينا طاقة غير مرغوب فيها.

كيفية النوم - علاجات النوم الطبيعية

يمكن أن تدعم المشروبات العشبية الطبيعية وتشجع العمليات الطبيعية للعقل والجسم قبل النوم وأثناءه ، لمساعدتنا على قضاء ليلة مريحة. سواء كنت تحاول التكيف مع نمط نوم جديد ، أو تحتاج فقط إلى الحصول على ليلة سعيدة ، فهناك مجموعة واسعة من الأعشاب التي لها استخدام طويل المدي لتغذية الجهاز العصبي ومساعدتنا على الاسترخاء.


1. لافندر


هذه الأعجوبة البنفسجية غنية بالزيوت الأساسية التي تخفف التوتر وتحسن النوم. تُعزى تأثيرات اللافندر المهدئة إلى حد كبير إلى الزيوت الأساسية الموجودة ، سواء تم استنشاقها أو تناولها أو وضعها موضعياً.


2. زهرة البابونج


ليس الخزامى فقط هو الذي يوفر الزيوت العطرية المريحة ؛ زهرة البابونج تفعل أيضا. تساعد هذه الزيوت على تهدئة "القتال أو الهروب" والجهاز العصبي السمبثاوي وتحسين نوعية النوم. تحتوي زهرة البابونج أيضًا على أحد مضادات الأكسدة التي تسمى apigenin ، والتي يقال إنها تساعد في تهدئة العقل القلق. علاوة على ذلك ، يستخدم شاي البابونج تقليديا لتخفيف آلام الجهاز الهضمي المرتبطة بالحالات العصبية.


3. الشوفان


قد لا يكون وعاء صغير من العصيدة قبل ساعة من النوم أسوأ فكرة. يستخدم الشوفان تقليديا للتعافي من الإجهاد العصبي الناجم عن الإجهاد والمساعدة على النوم المريح.


4. الناردين


استخدم الناس حشيشة الهر منذ آلاف السنين. حتى اليوم ، يعد تأثيره المهدئ بشكل ملحوظ بمثابة راحة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من كل شيء من النوم والأرق إلى القلق العصبي. هذا هو أحد الأعشاب المفضلة لدينا للنوم ويمكن العثور عليه في مزيج Night Time المفضل لدينا. ومن المثير للاهتمام أن العديد من القطط تحب أيضًا رائحة هذه العشبة وتأثيراتها تشبه النعناع البري.


5. جوزة الطيب


ليس فقط لعيد الميلاد ، تتمتع هذه التوابل الدافئة بسمعة طيبة في خصائصها المهدئة والمهدئة في كل من طب الأعشاب الإندونيسي التقليدي وطب الأعشاب الغربي. يقال إنه يساعدك على النوم وكذلك النوم.


6. القرفة


توفر القرفة نكهة دافئة وحلوة وخالية من السكر مع المساعدة في تحسين مستويات السكر في الدم. يزيد الحرمان من النوم من مستويات الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى زيادة معدلات مقاومة الأنسولين ؛ السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع 2. يقال إن القرفة تمنع مقاومة الأنسولين هذه ، وكذلك تساعد في تحسين تحمل الجلوكوز. قيل أيضًا أن القرفة تعمل على تحسين عسر الهضم ، والذي غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى إبقائنا مستيقظين في الليل. رش القليل من العصيدة فوق وعاء العصيدة وانجرف بسلام.


7. اشواغاندا


جذر منشط يستخدم لمساعدة الجسم تحت ضغط طويل الأمد. تعمل أشواغاندا على تحسين الطاقة والإدراك من خلال العمل على استرخاء أنظمة الناقل العصبي وحماية خلايا الدماغ من التلف. نظرًا لأن الإجهاد عامل كبير في ارتفاع مستويات الكورتيزول ، فإن المساعدة في الحفاظ على التوتر تحت السيطرة سيكون عاملاً هائلاً في تعزيز جودة النوم.


تشتمل إبداعات Pukka التالية على العديد من الأعشاب المذكورة أعلاه في خلطاتها:

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع